Inzicht in je lichaam met een inspanningstest
Wil je weten hoe jouw lichaam op training reageert? Met onze wetenschappelijk onderbouwde inspanningstesten meten we jouw fitness en talent. We brengen je belastbaarheid en performance duidelijk in kaart. Je ontdekt wat je talent is, waar je sterke en zwakke punten liggen, waar je aan moet werken en hoeveel belastbare kracht je hebt. Zo stem je je trainingen slim af om je prestaties te verbeteren.
Trainingszones bepalen
Onze inspanningstesten geven duidelijk inzicht in je aerobe en anaerobe vermogen. We meten je energiegebruik en metabool profiel nauwkeurig. Je ziet precies wanneer je overschakelt tussen trainingszones. We meten belangrijke waarden zoals VO2max, VLamax en FTP. Zo bepalen we je optimale zones met een passend advies.
Kies de inspanningstest die bij jou past
We bieden twee soorten inspanningstesten aan:
- De nauwkeurige lactaattest (MLSS test)
- De zeer uitgebreide inspanningstest (INSCYD test)
Beide tests geven je concrete handvatten om slimmer te trainen met duidelijke richtlijnen voor intensiteit en herstel.
Voor wie zijn deze inspanningstesten geschikt?
Een inspanningstest is waardevol voor iedere sporter die zich wil verbeteren. Van ambitieuze amateurs tot topsporters. Of je nu een hardloper bent die een marathon wil lopen, een triatleet die zich voorbereidt op een Ironman, of een wielrenner die zijn drempelwaardes en trainingszones wil verfijnen.
Deze testen geven je de essentiële data om slimmer te trainen. Fanatieke duursporters die hun conditie, FTP of persoonlijk record (PR/PB) willen verbeteren, kunnen niet zonder deze inzichten om een goed trainingsplan op te stellen.
Door onze tests en follow-up met trainingsadviezen tast je niet meer in het donker. Kortom, voor iedereen die gericht met cijfers in plaats van gevoel wil werken.
Hoe ziet een inspanningstest eruit?
Een inspanningstest wordt uitgevoerd op een fiets, loopband of atletiekbaan. Tijdens de test verhogen we de belasting stap voor stap. Zo zien we hoe jouw lichaam reageert op meer inspanning.
We meten onder andere hartslag, zuurstofopname, energiegebruik en lactaatproductie. Hierdoor krijgen we inzicht in jouw VO2max, VLamax, FTP en drempelwaarden.
Na de test ontvang je een overzicht van alle testresultaten en een heldere uitleg wat dit betekent voor jouw training.
Daarnaast kun je dit combineren met een individueel trainingsadviesgesprek, waarin we je gericht advies geven over waar jouw limiters liggen en wat jouw trainingsfocus kan zijn.
Wat kun je verwachten van de test?
De test duurt ongeveer 45 tot 90 minuten, afhankelijk van jouw niveau.
De intensiteit begint rustig en wordt stap voor stap zwaarder. Je stopt als je niet verder kunt of als je drempelwaarden bereikt zijn. Je hoeft niet altijd tot het uiterste te gaan; dit stemmen we af tijdens de test.
Na de test maken we een test rapport op met de test uitslag en ons advies.
Eventueel kun je daarna een bel afspraak plannen waarin we een uitgebreid trainingsadvies geven, gebaseerd op jouw test uitslag en sportieve doelen.
Plan jouw inspanningstest nu
Wil je weten hoe je jouw lichaam nog beter kunt trainen? Of wil je weten hoe je tot betere prestaties komt? Plan dan een MLSS lactaattest of INSCYD inspanningstest bij Precision Perfomance. Met beter inzicht word je efficiënter, sterker en sneller. Samen helpen we jou je doelen te bereiken.
Kosten Inspanningstesten
Meer weten over onze werkwijze of benieuwd naar de mogelijkheden voor extra begeleiding?
FAQs
Inspanningstesten
Nee, de testen zijn geschikt voor zowel fanatieke recreanten als (top)sporters. Iedereen kan inzicht krijgen in zijn conditie en belastbaarheid.
Dat hoeft niet per se. Wel raden we aan om voldoende koolhydraten te hebben gegeten gedurende de dag en 1 uur vóór de test geen koolhydraten in voeding of drank meer te nemen. Dit laatste beïnvloedt namelijk de lactaat waarden tijdens de test.
Sportkleding, fietsschoenen of hardloopschoenen (die je gebruikt in training), en eventueel een eigen bidon met water en een handdoek. Indien je veel zweet is een zweetband of petje aan te raden zodat het zweet de lactaat samples niet verstoort.
Nee, maar het kan wel zwaar aanvoelen richting het einde omdat de intensiteit wordt opgevoerd. Je bepaalt zelf hoe ver je gaat.
Direct na afloop ontvang je een eerste inzicht. Binnen enkele dagen krijg je een volledig overzichtsrapport met de testresultaten en een kort advies. Voor een uitgebreid trainingsadvies gebaseerd op je trainingsdoelen, kun je een adviesgesprek inplannen.